Bazat e té ndenjurit ulur

Miréseerdhet né ''Bazat e té ndenjurit ulur''. Né  kété post do té fokusohemi  né mé bazikun e aktivitetit toné ditor... ''té ndenjurit ulur''.

Ok né fakt e di qé shumé prej jush do té mendojné tani me vete: C'lidhje ka té ndenjurit ulur me jetén e shéndetshme???

Jam dakort!!!

Normalisht nése flitet pér njé jeté té shéndetshme né mendje té vijné aktivitetet e ndryshme fizike, sportet, kércimi, yoga apo té tjera si kéto. Por uné dua ta filloj nga té ndenjurit ulur.  E dini qé sipas statistikave té béra shumica e njerézve qéndrojné ulur pér mesatarisht 14 oré né dité? E dini qé té ndenjurit ulur ndikon drejtpérdrejt né jetégjatésiné tuaj? E pra kjo éshté edhe arsyeja pse dua qé ta trajtoj temén e té ndenjurit ulur pérpara se sa té filloj té flas pér aktivitetin fizik.

Por pérpara se té trajtojmé ''té ulurin'' si proces le té hedhim njé véshtrim  té  pérgjithshém mbi ''aktorét protagonisté'' té perfshiré né kété proces.

Cfaré pérfshihet né procesin e té ulurit?

Ulja ideale kérkon njé pérkulje té tre nyjeve :

·         Ijeve

·         Gjunjeve

·         Kyceve

Gjunjét dhe kycet shpesh heré udhéhiqen né  fakt nga ijet.  Qofté  né  ményré té vetédijshme apo jo, njé numér I madh problemesh vijné nga keqkuptimi se ku né fakt ndodhet tamam nyja a ijes.

Nése do ju kérkoja té mbyllnit syté dhe té mé tregoni se ku ndodhet nyja (artikulacioni) I ijes me siguri shumé prej jush do té tregonin kété

Cka éshté pérgjigja e gabuar... Po ti hidhni njé sy anatomisé do té vini re se artikulacionet  e ijes ndodhen pak mé poshté dhe né aférsi té pjesés sé brendshme té kofshés.

Ok ju do thoni : e pse éshté kjo kaq e réndésishme...??? Né fakt duket si e paréndésishme por éshté. Nqs ju mendoni se nyjet e ijes ndodhen atje ku né fakt nuk ndodhen, do ta gjeni veten duke pretenduar qé njé tjetér pjesé e trupit si psh: shtylla kurrizore té béjé punén qé né fakt duhet ta béjé nyja dhe rrjedhimisht ulja por edhe procese te tjera nuk do té béhen né ményré korrekte. Por kjo piké do té qartésohet mé tej gjaté kétij posti.

Tendencat e té ndenjurit ulur !

Duke vézhguar njerezit qé na rrethojné vihen re menyra té ndryshme té té ndenjurit ulur. Ajo mé e zakonshmja éshté tendenca e té palosurit pérpara

Ju kujtohet se si ju thash mé sipér se ijet  jané té réndésishme?  Né shembullin né foto vajza e ulur nuk po e pérdor sic duhet nyjen e ijes sé saj pér té krijuar nje kénd té bukur ku kémbet mund té perkulen dhe shpina té jeté e liré. Pérkundrazi ajo ka lakuar shtyllén dhe éshté ulur mbi kryqe cka ben qe fundi I shtyllés kurrizore té sforcohet e mé pas té dhembi. Vini re tre pikat e kuqe, ato nuk jané né njé vijé té drejté.

Kjo mé sipér éshté njé tjetér ményré jo korrekte e té ndenjurit ulur. Do ta quajmé ''Koka pérpara''.  Kjo metodé e té ulurit ndikon né tendosjen e shtyllés kurrizore dhe shpatullave. Nése qéndrojmé té ulur késhtu pér njé kohé relativisht té gjaté do ta kemi té véshtiré té relaksojmé mé pas shpatullat tona dhe do té kemi dhimbje. 

E vérteta éshté qé nése jemi mésuar té ulemi keq do té na duket e pamundur té mésohemi me té ulurin korrekt. Por nuk éshté e véshtiré, mé besoni… pasi té filloni praktikimin e té ulurit né ményré korrekte do té ndieni me té vértet ndryshimin dhe nuk do té doni mé kurré té ktheheni tek ''zakoni I vjetér''.

Ky mé poshté éshté shembulli mé I miré I té ulurit korrekt:

Njé ulje korrekte ndodh kur ne palosemi tek nyjet e ijeve né ményré qé shpina té jeté e liré, veshét ndodhen pérafersisht mbi supe dhe supet drejt mbi ijet. Dhe sic e shikoni né foto vija e krjuar nga pikat e kuqe éshté e drejté.

VINI RE!!!

Edhe nése ju praktikoni njé ulje korrekte, askush nuk duhet te qéndrojé ulur gjaté gjthé kohés. Nése jeni né zyré ngrihuni heré pas here, ecni népér zyré, ngjisni njé palé shkallé dhe pérshéndesni kolegét e katit tjetér shtrini muskujt dhe shkundini miré  gjymtyrét.

Heré pas here gjaté punés para kompjuterit beni lévizje té vogla né formé rrethore té kokés dhe shpatullave heré né sens orar e heré ne sens té kundért. Kjo do tju béjé té ndiheni mé te clodhur dhe mé té pérqéndruar.