Duaje flokun ténd !!!

Flokè tè dobèt. Floke qe bien. Floke qe keputen. Floke te thate e pa shkelqim. Floke te pabindur.   Floke qe yndyrosen shume shpejt e duhen lare perdite. Sa e sa here jemi acaruar, merzitur  apo edhe kemi qare per problemet qe kemi me floket? Ashtu sikurse lekura, floket jane nje tjeter pjese shume e rendesishme e look-ut te nje femre.  Kush nuk do te deshironte ti kishte te gjate te shendetshem e te bukur… eshte endrra e te gjithave ne ...Po si I behet? 

Perpara se tju jap disa nga menyrat me efikase per te realizuar kete enderr ne fillim kam deshire tju shpjegoj shkaqet. Arsyen pse floku juaj ka te tilla simptoma. Gjenetike? Ndoshta… por studime te shumta kane treguar se gjenet fillojne veprimin e tyre mbi floket pasi femra behet nene. Prandaj keshillohet qe gjate shtatezanise dhe pas lindjes femra ta shtoje kujdesin per veten duke u ushqyer mire dhe duke marre suplementet vitaminoze te nevojshme. Atehere ndoshta floket po I demtojme ne me krehjet lyerjet apo stilimet e shumta… Kjo qendron. Por ka edhe arsye te tjera te fshehta shume me te rendesishme qe ne nuk I dime dhe nuk kemi se si ti dime.

1. Kujdesi per skalpin

Nese ti do te kesh floke te bukur dhe te shendetshem se pari duhet te kesh nje lekure te shendetshme, pra nje skalp te shendetshem. Skalpi nuk eshte gje tjeter vecse nje zgjatim I fytyres, per te cilin ne harrojme te kujdesemi sepse eshte I fshehur poshte flokeve, por po ashtu si fytyra edhe skalpi ka nevoje per perkujdesje te perditshme, pastrim, masazhim, hidratim. Apo perkujdesje te perjavshme sic jane scrub-I apo maskat ushqyese… sa nga ju e bejne kete gje ne menyre te rregullt???

2. Kimikatet

E dini se nje nga arsyet kryesore qe shkaktojne irritim ne lekure jane kimikatet? Kimikatet qe I gjejme kudo… dhe qe per me teper I perdorim perdite per te 'pastruar' lekuren dhe floket tane. E ne fakt I bejme ata me keq. Duke perdorur shampot komerciale e irritojme skalpin duke ia hequr atij ne menyre agresive yndyren e tij natyrale duke e lene te thate dhe pa elasticitet. Kjo e ben trupin qe ne menyre imediate te marri masa duke prodhuar akoma me shume yndyre cdo dite per te rikompensuar yndyren qe I merret me ane te kimikateve dhe shampove alergjene.

3. Nje diete e pa-ekuilibruar

Bah sa inat e kam kete fjale. Diete e ekuilibruar. Duket sikur e kane mesuar te gjithe permendesh dhe nuk bejne gje tjeter pervecse ta perserisin nga mengjesi ne darke. Por ne fakt dieta e ekuilibruar, ndikon ne funksionimin e drejte te organeve dhe receptoreve, pra na ben neve me te shendetshem dhe kjo ben qe trupi te arrije ti perthithe me se miri vlerat ushqyese qe merr nga ushqimi dhe ti shperndaje ato me se miri kudo. Nje diete e pasur me proteina, vitamina dhe yndyre te mire eshte ideale per te pasur nje shendet te mire dhe si pasoje lekure dhe floke te bukur e te shendetshem. Ka edhe disa ushqime qe duhen ngrene patjeter ne menyre sistematike dhe qe ndihmojne shume lekuren dhe floket por keto do ti gjeni me poshte ne vazhdim.

4. Hormonet

Edhe hormonet kane pjesen e tyre te mire te 'tortes'… Nje balance hormonale e cekuilibruar ben qe asgje te mos shkoje mire… nese hormonet tuaja jane duke kercyer gjithe diten e gjithe naten, melcia juaj nuk eshte duke funksionuar sic duhet, per pasoje organizmi eshte shume I zene te rregulloje kete disbalance dhe nuk perthith vlerat ushqyese qe merren nga dieta. Nese vuani nga disbalanca hormonale konsultoni mjekun, ose nese doni ta zgjidhni kete problem ne menyre sa me natyrale dhe te shendetshme pa pasoja ne te ardhmen hidhini nje sy postit tim te meparshem.

5. Stresi

Ufffff… jeta eshte shume stresuese, cdo gje na ben te stresohemi dhe te vrasim mendjen per te ardhmen…. Zgjidhja eshte te ruash qetesine, mos mendo shume gjate, relaksohu dhe kaloji gjerat lehte. Jeto vetem ate cka po te ndodh sot per sot, neser nuk I dihet, eshte nje dite e re… Nese stresoheni per 1 fije floku qe shihni tju bie apo tju keputet te jeni te sigurta se neser do te shihni 2, pasneser 3… e keshtu me radhe. Stresi nuk I zgjidh gjerat perkundrazi kontribuon shume fort qe gjerat te shkojne akoma me keq.

Keto jane disa nga arsyet kryesore, nese do hiqni qafe keto 5 pengesa te 'vogla' ju jap fjalen qe ne pak muaj do ti shihni floket tuaj si te rilindur. Une po ju jap me poshte disa keshilla te vogla por shume shume efikase.

 Perpara se te laheni, ngrohni pak vaj dhe masazhoni komplet skalpin e kokes per 5 deri ne 10 minuta. Vajrat me te mire jane ata bimor (une zakonisht perdor nje perzjerje ne mase te barabarte prej 15pikash jojoba oil, argan oil, coconut oil dhe vaj ulliri). Sasine e vajit mund ta rregulloni vete ne varesi te gjatesise se flokeve.  Nese majat e flokut I keni te demtuara kjo perzjerje vajrash eshte shume e mire edhe per to prandaj mund ta shperndani ne gjithe gjatesine e flokut. Pasi te mbaroni masazhin mbeshtillini floket me nje peshqir te paster te cilin sapo e keni zhytur ne uje shume te nxehte dhe e keni shtrydhur me shpejtesi. Lereni flokun te mbeshtjelle deri sa peshqiri te ftohet totalisht, kjo zgjat pak a shume 10-15 minuta. Ngrohtesia e peshqirit ben qe poret e lekures se kokes te hapen dhe vlerat ushqyese  te vajrave te depertojne thelle.

 Lajeni flokun me uje te vaket dhe duke perdorur nje shampo natyrale. Nje recete se si mund te pergatisni vete nje shampo natyrale mund ta gjeni ketu. Nese kjo ju duket shume e komplikuar atehere mundohuni te merrni nje shampo natyrale dhe delikate ne farmaci ose ne nje dyqan me produkte natyrale. Mos harroni ti shtoni shampos tuaj disa pika nga vajrat qe permenda me pare. Ju lutem mos perdorni shampo apo conditioner qe nuk dihet se cperberje kane. Masazhoni skalpin me levizje te rregullta rrethore per me shume se 5 minuta perpara se ta shplani. Shplajeni koken me kujdes me uje te bollshem duke vazhduar masazhin. Shplarjen e fundit une e bej me nje tretesire 2 gota uje te distiluar te aromatizuar me kamomil ose trandafil  + 1 gote uthull molle + 2-3 pika vaj esencial (sugjeroj lavender oil, cinnamon oil apo  rosemary oil).  Uthulli I molles eshte shume I mire per floket pasi I le ata te paster dhe me shkelqim, po ashtu sherben si tonifikues per skalpin dhe si conditioner, kurse vajrat esencial jane shume te rendesishem sidomos nese synimi juaj eshte qe te stimuloni mbirjen e flokeve te rinj. Vajrat esencial kane nje fuqi te jashtzakonshme ne stimulimin e qarkullimit te gjakut por pervec kesaj kane edhe nje arome te mrekullueshme.

  Pas larjes mos I fshini floket me peshqir ne menyre energjike, por thjesht mbeshtillini me delikatese me nje peshqir te paster dhe te thate duke lejuar qe uji I tepert te perthithet ne menyre natyrale nga peshqiri. Mos I thani floket me tharese dhe mos I krihni nderkohe qe I keni ende te lagur, prisni qe floket te thahen ne menyre natyrale pastaj mund ti krihni ata ne menyren qe deshironi me ndihmen e nje furce me qime natyrale jo sintetike dhe nje tharseje te graduar sa me pak te jete e mundur. Mos harroni ne fund te hidhni 2-3 pika coconut oil ne pellembet e duarve dhe me to te beni nje kalim te shpejt tek fundet e flokeve.

 Kujdesuni qe njehere ne jave ti beni scalpit tuaj nje pastrim me scrub dhe nje maske ushqyese. Receta ime e preferuar per te pergatitur scrubin per floket eshte: 2 luge sheqer mundesisht sheqer I erret + 2 luge tershere e grire + 3 luge perzjerje e vajrave te mesiperm: jojoba oil, argan oil, coconut oil dhe vaj ulliri + 2 pika vaj esencial  lavender oil, cinnamon oil apo  rosemary oil. Kjo perzjerje vendoset mbi scalpin e lagur dhe masazhohet ne menyre shuuuuuuuuuume  delikate ne te gjithe siperfaqen e kokes pastaj shplahet mire dhe procedohet me shampon si zakonisht. Receta ime e preferuar per te pergatitur maske ushqyese per scalpin dhe floket eshte : 1 avokado mesatare + 1 veze e plote + 3-4 luge perzjere e vajrave te mesiperm. Te gjithe ingredientet vendosen sebashku ne nje mikser dhe perzihen deri sa masa e perftuar ti ngjaje nje majonezi ne ngjyre jeshile. Maska aplikohet mbi skalp dhe floke te lagur duke filluar nga rrenja e duke vazhduar ne gjithe gjatesine. Pas aplikimit vendosni nje kapuc plastik ne koke dhe merruni me dicka. Qe te jape efekt optimal maska duhet mbajtur ne koke per rreth 1 ore. Me pas shplajini floket dhe procedoni me shampon normale.

 Sic e thashe me siper ushqimi eshte nje celes kyc ne shendetin tone, cka do te thote edhe ne shendetin e flokeve tane. Proteinat e marra nga mishi, peshku, veza apo bishtajoret, si edhe vitaminat dhe mineralet e marra nga frutat dhe perimet nuk duhet te mungojne asnje dite te vetme.  Cfare ushqimesh duhet te hani per floke te bukur dhe te shendetshem??? Hidhi nje sy listes me poshte: 

• Proteina (qe gjenden ne ushqime si: pula, gjeli detit, mishi i kuq, vezet, bulmeti etj)
• Hekuri (qe gjendet ne ushqime si: molusket, melcite, farat e kungullit, frutat e thata, mishi i kuq,bishtajoret, dritherat, perimet me gjethe jeshile, cokollata e zeze )
• Zinku (qe gjendet ne ushqime si: mishi  i kuq, frutat e thata dhe farat e ndryshme, dritherat dhe molusket)
• Omega 3 (qe gjendet ne ushqime si: peshqit e yndyrshem si salmoni, sardelet etj, farat e linit, arrat)
• Linjani (qe gjendet ne ushqime si:  farat e linit, frutat e thata, dritherat, perime si: brokoli, kale, lakra, lulelakra, karrota dhe speca, fruta si: kajsia, luleshtrydhet, pjeshka, dardha, nektarina, rrushi i kuq ose roze dhe qershite.
• Uji : sasia e ujit qe merrni ne dite nuk duhet te jete kurre nen 1.5 l uje
• Vitamine C (qe gjendet ne ushqime si: luleshtrydhet, specat, agrumet, kiwi, disa erza te fresketa, brokoli, perimet gjethe jeshile, dhe papaya)

 Ok, tani duket se i permenda te gjitha, por ne fakt nuk eshte keshtu. Ne nje bote ideale ne do te ishim te afte te merrnim gjithe elementet e permendur me pare vetem nepermjet ushqimit, por ne kete boten tone ku trecereku (ose me shume) i ushqimeve qe hame jane te rritura me hormone e dreqi e di se cfare tjeter, ky kthehet ne nje mision te pamundur. Kjo eshte arsyeja kryesore pse kemi te nevojshme suplementet qe na sherbejne per te plotesuar nevojat e organizmit me vitamina dhe minerale qe nuk arrijme ti marrim nga ushqimi. Nje nga suplementet me te rendesishme eshte 'vaji i peshkut' qe permban sasi te konsiderueshme omega 3 por edhe vitamina  si A, B kompleks dhe vitamina D …. Mund te merret nga goja ne forme vaji ose ne kapsula qe kane vajin brenda, por eshte shume e RENDESISHME qe te merret nga te gjitha femrat e CDO MOSHE. Benefitet e tij mbi shendetin jane te panumerta por meqe sot po flasim per floket po ngelemi te floket. Provoni te filloni nje kure me vaj peshku, duke marre 2 kapsula cdo dite. Ju do te habiteni dhe mrekulloheni se sa te bute dhe te shndritshem do te jene floket tuaj pas jo me shume se dy javesh trajtim. I preferuari im eshte 'Cod liver oil' por mund te zgjidhni te provoni cilendo marke qe ju keshillon farmacisti juaj. Suplemente te tjera? Magnezi dhe tabletat multivitamin.

 

• Mbroni floket nga dielli dhe era, perdorni kapelet e plazhit dhe shallet e lidhur lehte ne floke.

• Mos i lidhni floket shume fort dhe shtrenguar me llastik apo cfardolloj kapseje tjeter flokesh, lerini ata te lire.

• Qe mos te gjeni me cdo mengjes fije floku mbi jastekun tuaj, perdorni kellef jasteku prej mendafshi. Mendafshi eshte vertet shume delikat me floket dhe nuk i keput ata si pambuku apo materiale te tjera.

• KURRE mos flini me produkte stilimi ne koke. Mos flini kurre pa e hequr llakun shkumen apo xhelin nga floket tuaja. Ashtu sikurse hiqni makeup- in cdo mbremje para se te flini nga fytyra, me floket duhet te behet e njejta gje. Ekzaktesisht.

• Prijini shpesh majat e demtuara qe floket te duken me te shendetshem.

• Nes e eshte e mundur nderroni llojin e bojes qe perdorni. Kaloni te henaja, ngjyra bimore qe perdornin dikur nenat tona.

Ok, tani me duket se vertet i thash te gjitha. Nese i keni floket shume te demtuar, per ti bere derman une keshilloj ti prisni sa me shkurt qe te mundeni (gjejeni guximin dhe thjesht bejeni, floket rriten serisht :D), dhe pasi ti prisni filloni te kujdeseni per to duke mos anashkaluar ASNJE nga keshillat qe kam dhene me siper. Jane te 5-ta shume thelbesore. Pra kujdesuni per skalpin, hiqni dore nga produktet me kimikate dhe toksina, ushqehuni shendetshem dhe merrni suplementet e nevojshme, balanconi hormonet dhe ulni stresin. Kaq ishte e gjitha :)

PS: ah e di… e di shume mire… tani jeni duke me share, duke menduar me vete se nuk eshte per te gjithe aq e thjeshte te gjeje keto vajrat qe une permenda me siper.  Atehere un po ju them se eshte shume me e thjeshte nga cmendoni, mund te blihen online por jam e sigurte se po te vizitoni nje herboristeri apo dyqan me produkte bimore patjeter qe do te jene te afte ti sjellin keto produkte per ju. Nese jo, porosisni miq apo te aferm qe jetojne jashte tua dergojne, nuk kushtojne  shume, secili vaj ka nje kosto prej 10 - 20 euro per 50ml dhe une blej nje shishe cdo 2-3 muaj. Jam shume e sigurte se ju harxhoni shume here me shume te holla duke blere make up apo produkte te tjera kozmetike apo veshje te shtrenjta… un mendoj se per floket duhen sakrifikuar te gjitha keto. Ne rastet qe vertet nuk mund ti blini te gjithe keto vajra atehere limitohuni te blini vetem njerin prej tyre, ose fundja perdorni vetem vajin e ullirit.